Minyak Omega 3, 6, 9 – Minyak Atsiri untuk Tubuh Sehat

Kita dibombardir setiap hari tentang informasi tentang minyak dan suplemen omega 3 6 9. Mendengarkan begitu banyak fakta dan angka mungkin menjadi rumit bagi orang biasa. Anda memerlukan informasi tentang masing-masing ini tetapi dengan cara yang lebih sederhana dan dapat dipahami dan inilah yang kami berikan kepada Anda di artikel ini.

Minyak Omega termasuk dalam kelompok asam lemak esensial atau EFA. Bilangan terhadap pil minyak meredakan arthritis masing-masing asam lemak ini mewakili struktur kimianya. Namun yang penting adalah perannya dalam tubuh kita dan manfaat kesehatannya.

Tubuh membutuhkan lemak ini untuk menjalankan fungsi penting dan mencegah berbagai penyakit. Studi menunjukkan bahwa lemak Omega atau asam lemak esensial dapat membantu mencegah kanker, gangguan mental, artritis, dan penyakit kardiovaskular.

Namun asam lemak esensial atau Omegas ini tidak dapat disintesis di dalam tubuh kita, itulah sebabnya mereka perlu diperoleh melalui makanan kita. Mari kita bahas lebih lanjut tentang minyak ini dan sumber makanan asam lemak esensial lainnya.

Asam lemak omega 3 adalah lemak tak jenuh ganda dan terdiri dari tiga asam lemak – asam alfa-linolenat (ALA), asam eicosapentaenoic (EPA) dan asam Docosahexaenoic (DHA). Sumber makanan utama omega 3 adalah minyak ikan. Minyak nabati tertentu seperti minyak Flaxseed dan minyak Canola juga kaya akan omega 3.

Minyak ikan diekstrak dari jaringan ikan berlemak air dingin seperti salmon, sarden, Hoki, tuna, dan mackerel. Mereka kaya akan lemak EPA dan DHA dan dapat langsung diserap oleh tubuh kita.

Minyak biji rami adalah sumber vegetarian terkaya dari omega 3. Minyak biji rami mengandung lemak ALA yang perlu diubah menjadi EPA dan DHA untuk diserap oleh tubuh kita. Ini mengandung asam lemak omega 3 dan omega 6 dengan perbandingan 4: 1.

Minyak canola adalah salah satu minyak goreng paling sehat dan termurah yang tersedia saat ini. Dikembangkan dengan hibridisasi rapeseed, minyak kanola sangat kaya akan kandungan ALA. Ini memiliki kandungan lemak jenuh yang sangat rendah yang membuatnya ramah jantung.

Asam lemak Omega 6 adalah asam lemak esensial dan terdiri dari asam linolenat, asam gamma-linolenat, asam linolenat dihomogamma dan asam arakidonat. Omega 6 terutama diperoleh melalui minyak nabati, kacang-kacangan dan makanan yang dipanggang.

Sumber Omega 6 termasuk minyak Safflower, minyak Bunga Matahari, minyak Jagung, minyak Rami, minyak Evening primrose, minyak Walnut, minyak Wheatgerm dan minyak Kedelai.

Minyak safflower adalah sumber alami terkaya dari asam lemak Omega 6. Mereka tidak berwarna, tidak berbau dan ideal untuk keperluan memasak. Minyak safflower kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda.

Minyak Kedelai diekstrak dari kedelai dan merupakan sumber kaya asam lemak omega 6 dan omega 3. Untuk memastikan manfaat minyak Kedelai yang maksimal, minyak kedelai harus digunakan dalam keadaan tidak dimurnikan hanya karena proses pemurnian mengubah lemak tak jenuh menjadi lemak terhidrogenasi.

Minyak kenari mengandung asam lemak omega 6 dan omega 3 dengan perbandingan masing-masing 10: 1. Ini adalah sumber lemak tak jenuh yang kaya dan dianggap baik untuk kesehatan Jual Minyak Kutus Kutus Sumber Waras Bali jantung kita.

Asam lemak Omega 9 adalah lemak tak jenuh tunggal. Lemak omega 9 dapat disintesis di dalam tubuh kita. Mereka mengandung asam oleat yang bermanfaat untuk mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Asam lemak omega 9 terutama ditemukan dalam minyak zaitun dan alpukat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *